Skolyoz Egzersizleri Nasıl Yapılır?
22 Haziran 2024

Skolyoz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Skolyoz, omurganın anormal eğriliği olarak tanımlanan bir durumdur. Farklı hastalıkların belirtisi olarak ortaya çıkabilen skolyoz, hangi hastalığın neden olduğuna bağlı olarak farklı şekillerde ve farklı bölgelerde gelişebilir. Aynı nedenle skolyoz yaşayan kişilerde bile belirtiler farklılık gösterebilir. Her hastada farklı gelişen skolyozun tedavisi de hastalığın durumuna göre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

Skolyoz, vücuda arkadan bakıldığında omurganın düz bir şekilde görülmesi gerekirken, yandan bakıldığında omurgada eğrilik fark edilmesi durumudur. Göğsün üst kısmında normal bir kamburluk olabilir, omurga ve boyun alt kısmında ise içe doğru bir eğrilik söz konusudur. Skolyoz, farklı türlerde gelişebilir: konjenital skolyoz, nöromüsküler skolyoz ve nörofibromatozis skolyoz gibi.

Skolyoz Egzersizleri Nelerdir?

  • Sırt üstü yatılarak ayaklar karna doğru çekilir.
  • Kollar bükülmeden düz bir pozisyonda kafa üzerinde hareket ettirilir.
  • Bacaklar düz uzatılmaya çalışılır ve baş kaldırılarak gözler ayaklara bakmalıdır.
  • Sert bir zemine sırt üstü yatılır. Ayak tabanları yere bakacak şekilde dizler kıvrılır. Karın kasları kasılarak bel yere bastırılır ve bu şekilde 5 saniye sayılarak rahatlanır.
  • Yüz duvara dönük olacak şekilde durulur. Topuklar yere sabitlenir ve ayaklar kımıldatılmadan kollar duvara uzanıp dirsekler bükülür. Bu şekilde duvara yaklaşılır ve uzaklaşılır. Duvarla arada 1 metre kadar mesafe olmalıdır.
  • Ayakta sırt duvara sabitlenir ve çene öne eğilerek karın içe çekilir. Ayaklar yerde sabit kalacak şekilde vücut uzatılmaya çalışılır. Yine 5 saniye sayılarak rahatlanır.
  • Sert bir zemine sırt üstü yatılarak dizin biri göğse doğru çekilir. Diz tekrar uzatılarak ilk pozisyona dönülür.
  • Sert zeminde sırt üstü pozisyonda dizin biri yine göğse doğru çekilip 5 saniye beklenir. Diz yavaş bir şekilde indirilir ve aynı işlem diğer diz için uygulanır.
  • Diz düz olacak şekilde bacak yukarı doğru kaldırılır ve 5 saniye sayılır. Bacak yavaşça indirilerek diğer bacak için aynı egzersiz uygulanır.
  • Düz ve sert bir zeminde sırt üstü pozisyonda kollar mümkün olduğu kadar öne doğru uzatılır. Boyun kasları gevşetilir ve nefes alıp verilerek ilk pozisyona dönülür.
  • Aynı pozisyonda kollar göğse birleştirilir. Baş göğse doğru eğilir ve gövde hafif şekilde bükülerek dirsekler dizlere doğru uzatılır. Boyun kasları yine gevşek tutularak nefes alıp verilir.
  • Emekleme pozisyonu alınır. Uyluk yere dik gelecek şekilde tutularak zeminde hafif sürtünme hareketi yapılarak kayılır.
  • Emekleme pozisyonunda uyluklar dik durulur. Kollar kullanılarak sağa sola dönülür.
  • Yüz üstü yatılarak dirsekler kullanılıp doğrulur pozisyon alınır. Bu şekilde 5 saniye sayılır ve tekrar ilk pozisyona dönülür.
  • Sert zeminde yüz üstü pozisyonda eller kalçaya doğru uzatılır ve baş-omuz yavaşça kaldırılır. 5 saniye sayılarak baş ve omuz serbest bırakılır.
  • Aynı pozisyonda kollardan destek alınarak yerden kalkılır. Bacaklar yere sabitlenir. Kalça kaldırılarak sırt kavislenmelidir. Yine 5 saniye sayılarak başlangıç pozisyonuna dönülür.

Ekstra Bilgiler

Skolyoz tedavisinde egzersizlerin yanı sıra, fizik tedavi ve rehabilitasyon programları da önemli bir yer tutar. Bu programlar, omurganın esnekliğini artırarak ve kasları güçlendirerek skolyozun ilerlemesini yavaşlatabilir. Ayrıca, skolyoz korseleri de bazı durumlarda kullanılarak omurganın doğru pozisyonda tutulmasına yardımcı olabilir. Ancak, skolyozun türüne ve şiddetine bağlı olarak cerrahi müdahale de gerekebilir.

Skolyoz Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Skolyoz Barfiks Egzersizleri

Skolyoz Barfiks Egzersizleri

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Sırt Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Sırt Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Kol Ağrısı Yapar mı?

Skolyoz Kol Ağrısı Yapar mı?

Skolyoz Röntgeni Kronik Sorunları

Skolyoz Röntgeni Kronik Sorunları

Güncel

Torakal Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Torakal Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Güncel

Skolyoz İçin Pilates Hareketleri

Skolyoz İçin Pilates Hareketleri

Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Sırt Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Sırt Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Türleri Nelerdir?

Skolyoz Türleri Nelerdir?

Skolyoz Spor Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Spor Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz ve Spor Faydaları Nelerdir?

Skolyoz ve Spor Faydaları Nelerdir?

30 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

30 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz MR Uygulaması ve Tedavi

Skolyoz MR Uygulaması ve Tedavi

Skolyoz Yüzme Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Yüzme Egzersizleri Nelerdir?

50 Derece Skolyoz Skolyoz Hastalığı Nasıl Anlaşılır?

50 Derece Skolyoz Skolyoz Hastalığı Nasıl Anlaşılır?

Hafif Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Hafif Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Kalbi Etkiler mi?

Skolyoz Kalbi Etkiler mi?

Konjenital Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Konjenital Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

C SkolyozTedavisi

C SkolyozTedavisi

Skolyoz Egzersiz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Egzersiz Hareketleri Nelerdir?

Fonksiyonel Skolyoz Egzersizleri

Fonksiyonel Skolyoz Egzersizleri

Skolyoz Ameliyatı Riskleri Nelerdir?

Skolyoz Ameliyatı Riskleri Nelerdir?

Yetişkinlerde Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Yetişkinlerde Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Korsesi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Skolyoz Korsesi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Skolyoz 20 Derece Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz 20 Derece Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Genetik mi?

Skolyoz Genetik mi?

Skolyoz Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi