Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nelerdir?
22 Haziran 2024

Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz, omurgayı oluşturan omurların herhangi bir nedenle doğuştan, genetik veya sonradan kaza sonucu ortaya çıkan omur eğriliğine verilen addır. Skolyozlu hastalar, omur eğriliğinden dolayı omurgayı oluşturan omurların zaman içinde yana doğru kayması sonucu omur eğriliği yaşar. Bu durum, insan hayatının zor bir duruma girmesine neden olabilir. Skolyoz, erken teşhis konulduğunda yapılan skolyoz tedavisi egzersizleri ile kısa sürede kendiliğinden geçebilen bir sağlık problemidir. Skolyoz tedavisi egzersizleri ile sırt kaslarının güçlendirilmesi, omurların esnetilerek omurların tek tek asimetrik bir şekilde omurgayı oluşturan omurların dizilmesini sağlar. Böylelikle ortaya çıkan omur eğriliği ortadan kaldırılmış olur.

Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nasıl Yapılır?

1. Hareket:
Öncelikle skolyoz tedavisi için yüzünüzü bir duvara yaslayın ve ellerinizi yukarı doğru kaldırarak duvardan destek alarak duvara yapıştırın. Böylelikle duvardan güç alarak sırtınızın sabit bir konumda kalmasını sağlayacaksınız. Daha sonra eliniz ile duvara baskı yaparak vücudunuzu yavaş yavaş geri çekin. Yaklaşık olarak bir dakika boyunca bu şekilde durarak duvardan güç alarak sırtınızın yandığını hissedin.

2. Hareket:
Düz ve sert bir zemin üzerine yüzünüz yere bakacak şekilde uzanın. Daha sonra ellerinizi dirsekleri kırmadan kaldırarak yere sabitleyin. Başınızı yukarı doğru kaldırarak sırtınızı esnetin. Yavaş yavaş sırtınızda ve omurganızda ağrı hissedeceksiniz. Daha sonra ellerinizi yavaş yavaş indirerek başınızı yere koyun. Ellerden güç almadan yana koyun. Daha sonra sağ bacağınızı diz kapağınızı kırmadan yukarı doğru az bir açı ile kaldırıp indirin. Yaklaşık olarak bu hareketi 16 defa tekrar ettikten sonra diğer bacağa geçin. Aynı hareketi sol bacak için de tekrar ederek uygulamayı tamamlayın.

3. Hareket:
Düz ve sert bir zemine bağdaş kurarak oturun. Daha sonra elleri karşıya doğru uzatarak aynı paralel üzerinde bir dakika boyunca sabit tutun. Daha sonra elleri yanlara doğru uzatarak omuzları yukarı doğru kaldırıp yavaşça aşağı indirin. Bu hareketi 16 defa tekrar edin. Skolyoz tedavisi egzersizleri içinde oldukça etkili olan bir yöntemdir.

Ekstra Bilgiler ve Tavsiyeler

Skolyoz tedavisi egzersizleri düzenli olarak yapıldığında, omurga sağlığının korunmasına ve skolyozun ilerlemesinin durdurulmasına yardımcı olabilir. Egzersizlerin yanı sıra aşağıdaki tavsiyelere de dikkat edilmelidir:

  • Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanıyla düzenli olarak görüşmek.
  • Egzersizleri doğru teknikle yapmak ve aşırı zorlamaktan kaçınmak.
  • Omurga sağlığını destekleyen besinler tüketmek, özellikle kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdalar.
  • Uyku pozisyonuna dikkat etmek ve uygun bir yatak seçmek.
  • Günlük aktivitelerde ergonomiye dikkat etmek, doğru oturma ve kaldırma tekniklerini kullanmak.

Skolyoz tedavisi egzersizleri, skolyozun ilerlemesini durdurmak ve omurga sağlığını korumak için önemli bir araçtır. Bu egzersizler, uzman kontrolünde ve düzenli olarak yapıldığında, hastaların yaşam kalitesini artırabilir.

Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Skolyoz Kol Ağrısı Yapar mı?

Skolyoz Kol Ağrısı Yapar mı?

Popüler İçerikler

Skolyoz Testi Çeşitleri

Skolyoz Testi Çeşitleri

İlginizi Çekebilir

Skolyoz Tetkiki Nedir?

Skolyoz Tetkiki Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Belde Skolyoz Tedavisi Nasıl Olur?

Belde Skolyoz Tedavisi Nasıl Olur?

Skolyoz Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Dereceleri Nelerdir?

Skolyoz Dereceleri Nelerdir?

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz İlerler  mi?

Skolyoz İlerler mi?

Güncel

Skolyoz Fizyoterapi Egzersizleri

Skolyoz Fizyoterapi Egzersizleri

Güncel

Boyunda Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Boyunda Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Skolyoz Ameliyat İzi İyileşir  mi?

Skolyoz Ameliyat İzi İyileşir mi?

Skolyoz Türleri Nelerdir?

Skolyoz Türleri Nelerdir?

Skolyoz Belirtileri Nelerdir?

Skolyoz Belirtileri Nelerdir?

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz ve Kifoz Arasındaki Fark

Skolyoz ve Kifoz Arasındaki Fark

Skolyoz Platin Takılması

Skolyoz Platin Takılması

Skolyoz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Skolyoz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Hareketleri Nelerdir?

15 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

15 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer?

Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer?

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Skolyoz İçin Korse Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Skolyoz İçin Korse Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Skolyoz İçin Yatak Neden Önemlidir?

Skolyoz İçin Yatak Neden Önemlidir?

Skolyoz Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Genetik  mi?

Skolyoz Genetik mi?

Skolyoz Başlangıcı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Başlangıcı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Kalbi Etkiler  mi?

Skolyoz Kalbi Etkiler mi?

Skolyoz Fizik Tedavi Yöntemleri

Skolyoz Fizik Tedavi Yöntemleri