Skolyoz Eğriliği Egzersizleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Skolyoz Eğriliği Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Eğriliği Egzersizleri, Skolyoz omurgada bulunan omur eğriliğidir. Omurganın sıra sıra dizilen omurların yana doğru kayması ile ortaya çıkmaktadır. Skolyoz eğriliğinin birçok çeşidi vardır. Genetik yatkınlığa bağlı olarak ortaya çıkan doğumsal skolyoz eğriliği, oldukça hızlı gelişen ve çok erken yaşlarda ortaya çıkan bir omurga eğriliğidir. Bebeklik döneminde ortaya çıkan skolyoz eğriliği erken teşhis koyulduğu anda birkaç yıl sürer ve skolyoz eğriliği egzersizleri ile tedavi edilebilmesi mümkündür. 1 veya 2 yaşlarda görülen skolyoz eğriliği yapılan egzersizler ve korse ile tedavi edilebilir. Yetişkinlerde görülen skolyoz eğriliği, yapılan egzersiz hareketleri ile kısa sürede tedavi edilebilir. Skolyoz eğriliği için egzersizler oldukça önemlidir. Çünkü omurgada alt ve üst omurun yana doğru eğilmesi yapılan egzersizler ile düzelmediği taktirde daha çok eğilmesine ve yana kaymasına neden olacaktır. Bu nedenle skolyoz eğriliği egzersizlerini düzenli olarak uygulamak oldukça önemlidir.

Skolyoz Eğriliği Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Yatay Germe: Öncelikle düz ve sert bir zemine uzanın. Daha sonra yan dönerek bir elinizi başınızdan yukarı doğru uzatırken, bir ayağınızı da esneterek uzatın. Diğer ayağınızı dirseklerden katlayarak karnınıza doğru çekin. Yaklaşık bir dakika kadar durduktan sonra diğer el ve kola geçerek aynı uygulamayı tekrar edin. Daha sonra sırt üstü uzanarak ellerinizi daire çizer gibi hareket ettirin. Bu uygulamayı da yaklaşık olarak 30 kere tekrar edin. Skolyoz eğriliği egzersizleri için oldukça etkili ve faydalı bir yöntemdir.

Esnetme Germe: Düz ve sert bir zemin üzerine yarım daire şeklinde gelen bir spor aleti yerleştirerek yatay pozisyonda uzanın. Daha sonra ellerinizi başınızın üzerinde dirsekleri kırmadan tutup esnetebildiğiniz kadar esnetin. Omurların tek tek yerine oturmasını sağlayan çok iyi bir egzersizdir. Dilersiniz omuzların üzerinden bastırmak için başka birinden yardım alabilirsiniz.

Sırt Düzleştirme: Düz bir zemine bir spor minderi sererek karşısına bir sandalye koyun. Daha sonra sırt üstü mindere uzanarak ayaklarınızı saldalyeye doğru kaldırın. Daha sonra ayaklardan destek alarak sırtınızı yukarı doğru kaldırın. Daha sonra omurganın üst omurundan başlayarak omurları tek tek yere doğru indirerek sırtınızı dümdüz mindere yapıştırın. Böylelikle omurların birbirine muntazam şekilde dizilmesini sağlar.

Skolyoz Eğriliği Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Skolyoz Nasıl Düzelir?

Skolyoz Nasıl Düzelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Skolyoz MR Uygulaması ve Tedavi

Skolyoz MR Uygulaması ve Tedavi

Ergenlikte Skolyoz Tedavisi

Ergenlikte Skolyoz Tedavisi

Skolyoz Başlangıcı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Başlangıcı Belirtileri ve Tedavisi

C SkolyozTedavisi

C SkolyozTedavisi

Skolyoz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Skolyoz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Skolyoz Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Skolyoz İçin Yatak Neden Önemlidir?

Skolyoz İçin Yatak Neden Önemlidir?

Güncel

12 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

12 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Kalbi Etkiler mi?

Skolyoz Kalbi Etkiler mi?

Skolyoz Ameliyat İzi İyileşir mi?

Skolyoz Ameliyat İzi İyileşir mi?

Skolyoz Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Skolyoz Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Skolyoz Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Eğriliği Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Eğriliği Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer?

Skolyoz Ağrısı Nasıl Geçer?

Skolyoz Nefes Darlığı Tedavisi

Skolyoz Nefes Darlığı Tedavisi

45 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

45 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Skolyoz 10 Derece ve Üstü

Skolyoz 10 Derece ve Üstü

Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler

Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisi

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisi

Boyunda Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Boyunda Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Fonksiyonel Skolyoz Egzersizleri

Fonksiyonel Skolyoz Egzersizleri

30 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

30 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Hafif Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Hafif Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz İçin Egzersizler Nelerdir?

Skolyoz İçin Egzersizler Nelerdir?

Skolyoz Röntgeni Kronik Sorunları

Skolyoz Röntgeni Kronik Sorunları

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Boy Uzaması

Skolyoz Boy Uzaması

Lomber Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Lomber Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Egzersiz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Egzersiz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz Barfiks Egzersizleri

Skolyoz Barfiks Egzersizleri

Skolyoz Platin Takılması

Skolyoz Platin Takılması

Skolyoz İçin Pilates Hareketleri

Skolyoz İçin Pilates Hareketleri

Skolyoz Omurga Eğriliği Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Omurga Eğriliği Belirtileri ve Tedavisi