Skolyoz Egzersiz Hareketleri
Skolyoz, omurganın anormal eğriliği olarak tanımlanan bir durumdur. Normalde, omurganın yandan bakıldığında bazı doğal kıvrımları vardır, ancak arkadan bakıldığında düz bir şekilde görünmelidir. Skolyozda bu düz yapı bozulmuş olup, omurga sağa veya sola doğru eğridir.
Skolyozun Türleri
- İdiopatik Skolyoz: Nedeni bilinmeyen skolyoz türüdür ve en sık görülen tiptir.
- Nöromüsküler Skolyoz: Kas ve sinirlerde meydana gelen hastalıklardan kaynaklanır.
- Konjenital Skolyoz: Doğuştan, yani anne karnında oluşmuş skolyoz türüdür.
Skolyozun Tedavisi
Skolyoz tedavisi hastanın durumu, yaşı ve hastalığın ilerleme derecesine göre değişir. Başlıca tedavi yöntemleri şunlardır:
- Korse Tedavisi: Omurgayı destekleyerek eğriliğin ilerlemesini engellemeyi amaçlar.
- Skolyoz Egzersiz Hareketleri: Fizik tedavi kapsamında yapılan egzersizlerdir ve omurga sağlığını korumayı hedefler.
- Cerrahi Tedavi: Hastalığın ileri evrelerinde uygulanan cerrahi müdahalelerdir.
Skolyoz Egzersiz Hareketleri
Skolyoz tedavisinde uygulanabilecek bazı egzersiz hareketleri şunlardır:
- Sırtüstü yatarak dizler bükülür. Ellerinizi belinizin altına kadar uzatın. Karın ve kalçadaki kasları kasarak beli yatağa doğru bastırın. 10'a kadar saydıktan sonra gevşeyin.
- Sırt üstü yatılır ve elinizle bir bacağınızı kendinize doğru çekin. 10'a kadar saydıktan sonra gevşeyin.
- Sırtüstü yatın ve dizlerinizi bükerek her iki bacağınızı birden kendinize doğru çekin.
- Sırtüstü uzanıp dizlerinizi bükün. Kollarınızı dizlerinize doğru uzatıp başınızı ve omuzlarınızı dizlerinize doğru hafifçe kaldırın. Bu şekilde 10'a kadar saydıktan sonra gevşeyin.
- Sırtüstü pozisyondayken ayaklarınızdan destek alarak kalçanızı kaldırıp bu şekilde 10'a kadar sayın ve gevşeyin.
- Yüzüstü uzanın ve bacaklarınızı bükmeden yukarıya doğru kaldırın.
- Yüzükoyun pozisyondayken karnınızın altına bir yastık koyun ve bu şekilde ellerinizden yardım almadan başınızı ve göğsünüzü kaldırmaya çalışın.
- Yüzükoyun uzandıktan sonra kolları öne uzatın ve kol ve gövdenizi yukarı kaldırıp 10'a kadar sayın ve gevşeyin.
- Sağ veya sol tarafınıza uzanarak bel çukurunuzu bir yastıkla destekleyin. Altta kalan kol ve bacaklarınızı bükerek üstte kalan kol ve bacağınızı yanlara esnetin.
- Emekleme pozisyonundayken karnınızı içeri çekip başınızı öne eğerek sırtınızı yukarı kaldırın ve 10'a kadar saydıktan sonra başınızı yukarı kaldırıp belinizi çukurlaştırın.
- İki duvarın köşesinde kollarınızı 90 derece duvara bitişik olarak öne doğru tüm vücudunuzla birlikte içe doğru esneyin.
| 
