Skolyoz hastalığı, genellikle düz bir şekilde durması gereken normal omurga yapısının anormal olarak eğilmesinden kaynaklanan bir durumdur. Skolyoz, her yaştan insanda ortaya çıkabilir ve sıklıkla sırt ağrılarına, duruş bozukluklarına ve vertebral deformitelere yol açar. Skolyozun şiddeti ve etkileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Her skolyoz vakası ameliyat gerektirmez; eğrilik derecesine bağlı olarak egzersizler ve korse kullanımı gibi konservatif tedavilerle kontrol altına alınabilir. Kol ve Bacak Ekstensiyonu Bu egzersiz, skolyoz tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Kişi, düz bir zeminde emekleme pozisyonunda durur. Sağ elini öne doğru ve sol bacağını arkaya doğru aynı düzeyde olacak şekilde kaldırır. Bu pozisyonda boynun kambur olmasına dikkat edilmelidir. Birkaç dakika bu pozisyonda kaldıktan sonra, egzersiz diğer kol ve bacakla tekrarlanır. Orta Sırt Germe ve Döndürme Bu egzersiz için kişi, yere yüzüstü yatmadan her iki elini öne doğru uzatabildiği kadar uzatır. Ancak göğsün yere değmemesine ve hafif yukarıda olmasına dikkat edilmelidir. Bu pozisyon, sırt kaslarını gererek skolyozun etkilerini hafifletmeye yardımcı olur. Sırt ve Beden Yana Doğru Eğme Bu hareketi uygularken, kişi başının üzerinden sağ kolunu sol tarafa doğru gerginlik hissedene kadar esnetir. Daha sonra, sol kolunu sağ tarafa doğru aynı şekilde esnetir. Bu egzersiz, sırt ve yan kasların gerilmesini sağlar. Üst Trapez Esnetme Önce bir sandalyenin üzerine oturun. Sağ elinizle başınızdan nazikçe tutun ve sol elinizle belinize uzanın. Sırt bölgesinde hafif bir gerginlik hissedene kadar başınızı yan tarafa eğmeye devam edin. Ardından, aynı hareketi sol taraf için tekrarlayın. Ek Bilgiler Skolyoz tedavisinde egzersizlerin yanı sıra, düzenli doktor kontrolleri ve gerekirse fizik tedavi de önem taşır. Skolyozun ilerlemesini önlemek ve yaşam kalitesini artırmak için erken teşhis ve tedavi büyük önem taşır. Ayrıca, skolyoz hastalarının günlük aktivitelerinde dikkatli olmaları ve ağır yük taşımaktan kaçınmaları önerilir.
|
Çalap
20 Temmuz 2024 CumartesiSkolyoz tanısı aldıktan sonra, egzersizlerimi nasıl düzenli olarak yapabilirim ve hangi hareketleri öncelikli olarak uygulamamı tavsiye edersiniz? Korse kullanımı hakkında da bilgi verir misiniz, ne kadar süre ve hangi şartlarda kullanmalıyım?
Cevap yazAdmin
20 Temmuz 2024 CumartesiMerhaba Çalap,
Skolyoz tanısı aldığınız için öncelikle geçmiş olsun. Egzersizlerinizi düzenli yapabilmek için bir program oluşturmak ve bu programa sadık kalmak önemlidir. Hedeflerinizi belirleyip, haftalık bir plan yapabilirsiniz. Egzersizlerinizi aynı saatlerde yapmak, bir alışkanlık oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Öncelikli olarak uygulamanız gereken hareketler, sırt ve karın kaslarını güçlendirmeye yönelik olmalı. Pilates ve yoga gibi disiplinler, skolyoz hastaları için özellikle faydalı olabilir. Ancak, her hareketi dikkatli ve kontrollü bir şekilde yapmalı ve mümkünse bir uzmandan destek almalısınız.
Korse kullanımı konusuna gelince, doktorunuzun önerdiği şekilde ve sürede kullanmalısınız. Genellikle günde 18-23 saat aralığında takmanız gerekebilir. Korseyi yalnızca banyo yaparken ya da egzersiz sırasında çıkarmanız önerilir. Ancak, her bireyin durumu farklı olduğu için doktorunuzun tavsiyelerine harfiyen uymalısınız.
Sağlıklı günler dilerim!