Skolyoz Sırt Egzersizleri Nelerdir?
22 Haziran 2024

Skolyoz Sırt Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz hastalığı, genellikle düz bir şekilde durması gereken normal omurga yapısının anormal olarak eğilmesinden kaynaklanan bir durumdur. Skolyoz, her yaştan insanda ortaya çıkabilir ve sıklıkla sırt ağrılarına, duruş bozukluklarına ve vertebral deformitelere yol açar. Skolyozun şiddeti ve etkileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Her skolyoz vakası ameliyat gerektirmez; eğrilik derecesine bağlı olarak egzersizler ve korse kullanımı gibi konservatif tedavilerle kontrol altına alınabilir.

Kol ve Bacak Ekstensiyonu

Bu egzersiz, skolyoz tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Kişi, düz bir zeminde emekleme pozisyonunda durur. Sağ elini öne doğru ve sol bacağını arkaya doğru aynı düzeyde olacak şekilde kaldırır. Bu pozisyonda boynun kambur olmasına dikkat edilmelidir. Birkaç dakika bu pozisyonda kaldıktan sonra, egzersiz diğer kol ve bacakla tekrarlanır.

Orta Sırt Germe ve Döndürme

Bu egzersiz için kişi, yere yüzüstü yatmadan her iki elini öne doğru uzatabildiği kadar uzatır. Ancak göğsün yere değmemesine ve hafif yukarıda olmasına dikkat edilmelidir. Bu pozisyon, sırt kaslarını gererek skolyozun etkilerini hafifletmeye yardımcı olur.

Sırt ve Beden Yana Doğru Eğme

Bu hareketi uygularken, kişi başının üzerinden sağ kolunu sol tarafa doğru gerginlik hissedene kadar esnetir. Daha sonra, sol kolunu sağ tarafa doğru aynı şekilde esnetir. Bu egzersiz, sırt ve yan kasların gerilmesini sağlar.

Üst Trapez Esnetme

Önce bir sandalyenin üzerine oturun. Sağ elinizle başınızdan nazikçe tutun ve sol elinizle belinize uzanın. Sırt bölgesinde hafif bir gerginlik hissedene kadar başınızı yan tarafa eğmeye devam edin. Ardından, aynı hareketi sol taraf için tekrarlayın.

Ek Bilgiler

Skolyoz tedavisinde egzersizlerin yanı sıra, düzenli doktor kontrolleri ve gerekirse fizik tedavi de önem taşır. Skolyozun ilerlemesini önlemek ve yaşam kalitesini artırmak için erken teşhis ve tedavi büyük önem taşır. Ayrıca, skolyoz hastalarının günlük aktivitelerinde dikkatli olmaları ve ağır yük taşımaktan kaçınmaları önerilir.

  • Skolyoz tanısı konmuş bireyler, egzersiz programlarını mutlaka uzman bir fizyoterapist eşliğinde uygulamalıdır.
  • Egzersizler düzenli olarak yapılmalı ve günlük rutin haline getirilmelidir.
  • Korse kullanımı, skolyozun ilerlemesini durdurmada etkili olabilir ve doktor tavsiyesi ile kullanılmalıdır.

Skolyoz Sırt Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Skolyoz Genetik mi?

Skolyoz Genetik mi?

Skolyoz Ameliyat İzi İyileşir mi?

Skolyoz Ameliyat İzi İyileşir mi?

Skolyoz Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Skolyoz Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz MR Uygulaması ve Tedavi

Skolyoz MR Uygulaması ve Tedavi

Güncel

45 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

45 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Sağ Torakal C Skolyoz Tedavisi

Sağ Torakal C Skolyoz Tedavisi

Güncel

Skolyoz Türleri Nelerdir?

Skolyoz Türleri Nelerdir?

Skolyoz 10 Derece ve Üstü

Skolyoz 10 Derece ve Üstü

Skolyoz Tetkiki Nedir?

Skolyoz Tetkiki Nedir?

Skolyoz Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Ameliyatı Riskleri Nelerdir?

Skolyoz Ameliyatı Riskleri Nelerdir?

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Zararları Nelerdir?

Skolyoz Zararları Nelerdir?

15 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

15 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisi

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisi

Ergenlikte Skolyoz Tedavisi

Ergenlikte Skolyoz Tedavisi

Skolyoz Yüzme Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Yüzme Egzersizleri Nelerdir?

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Skolyoz Tipleri Nelerdir?

Skolyoz Tipleri Nelerdir?

Skolyoz Platin Takılması

Skolyoz Platin Takılması

Skolyoz Egzersiz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Egzersiz Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz 40 Derece Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz 40 Derece Belirtileri ve Tedavisi

Lomber Skolyoz Egzersizleri Nelerdir?

Lomber Skolyoz Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Hafif Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Hafif Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

C SkolyozTedavisi

C SkolyozTedavisi

Belde Skolyoz Tedavisi Nasıl Olur?

Belde Skolyoz Tedavisi Nasıl Olur?

Konjenital Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Konjenital Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Spor Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Spor Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Röntgeni Kronik Sorunları

Skolyoz Röntgeni Kronik Sorunları

Skolyoz Fizyoterapi Egzersizleri

Skolyoz Fizyoterapi Egzersizleri

Skolyoz İçin Egzersizler Nelerdir?

Skolyoz İçin Egzersizler Nelerdir?