Lomber Skolyoz Egzersizleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Lomber Skolyoz Egzersizleri Nelerdir?

Lomber Skolyoz Egzersizleri; Omurganın yere dik bir şekilde inmesi gerekirken bel kısmında sağa sola doğru anormal eğrilik oluşturması durumu lomber skolyoz olarak adlandırılır. Lomber skolyoz egzersizleri hastalığın 40 dereceye kadar olan evreleri için doğru yapıldığında çözüm oluşturabilmektedir. Egzersizler doktor kontrolünde ve düzenli olarak yapılmalıdır. İlerlememiş skolyoz durumlarında oldukça etkili bir tedavi yöntemidir. Bu egzersizler yapılarak; omurganın stabilitesini artırmaya, kasları güçlendirmeye, kas dengesizliğini düzenlemeye, esnekliği arttırmaya çalışılır. Egzersizlerin yanı sıra korse kullanımı da tedavi olarak kullanılmaktadır. Egzersizlerin doğru yapılması olumlu sonuçlar vermede ve ilerlemeyi durdurmada oldukça önemlidir.

Genel olarak kullanılan lomber skolyoz egzersiz yöntemlerini sıralarsak;
  • Üst Gövde Ekstensiyonu (Uzatması); Karnı yastık ile destekleyerek elleri arkada birleştirip gövdeyi yerden kaldırmak,
  • Kol-Bacak Ekstensiyonu; Emekler pozisyona gelerek sağ kol ile sol bacağı kaldırmak (Daha sonra da sol kol ile sağ bacak için aynı işlemi yapmak),
  • Yüzüstü uzanarak sıra ile sağ ve sol bacağı kaldırılabildiği kadar kaldırmak,
  • Orta Sırt Rotasyon (Döndürme) ve Germe; Başın üstünden sağ kolu kaldırarak sağ tarafa doğru üst bedeni esnetmek (Daha sonra sol taraf için uygulamak),
  • Hamstring Germe; Sağ bacak düz uzatıp, sırt düz tutularak sol bacağı kasık bölgesine gerilene kadar çekmek (Daha sonra diğer bacak için uygulamak),
  • Torakolomber Yana Eğilme; Bir taraf üzerine uzanılıp leğen kemiği yastıkla, boyun boşluğu altta kalan kolla desteklenerek üstteki kol başın üzerinden uzatılıp vücudu esnetmek,
  • Sırtüstü uzanarak dizler katlanıp kollar ayak bileğine değecek kadar öne doğru hareket etmek.
Erken teşhis hasatlığın ilerlememesi ve hatta düzelmesi için çok önemlidir. En çok gelişme çağında ortaya çıkan bu hastalığın tespitinde aile oldukça dikkatli olmalıdır. Erken teşhis edilen skolyoz cerrahi bir müdahaleye gerek kalmaksızın sadece egzersiz yapılarak ve korse kullanılarak oldukça belirgin bir şekilde düzelecektir.

Lomber Skolyoz Egzersizleri Yorumları

soru

Özerdinç

04 Mayıs 2024 Cumartesi

Skolyoz rahatsızlığı en basit seviyede bende görülüyormuş. Doktorum egzersizlerle ortadan kaldırılabileceğini belirtti. Bu nedenle bende evde egzersizler yaparak bu sorundan tamamen kurtulmak istiyorum. Skolyoz rahatsızlığından nasıl kurtulabilirim? Hangi egzersizlere ağırlık vermemi önerirsiniz?

Cevap yaz
cevap

Admin

04 Mayıs 2024 Cumartesi

Merhaba Özerdiç,

Skolyoz rahatsızlığından kurtulmak için doktorunuzun önerdiği egzersizleri düzenli olarak yapmak önemli. Genel olarak, skolyoz tedavisinde kullanılan bazı egzersizler şunlardır:

1. Omurga Germe Egzersizleri: Bu egzersizler omurgayı esnetir ve düzeltmeye yardımcı olur.
2. Core Güçlendirme: Karın ve sırt kaslarınızı güçlendirmek omurga desteği sağlar. Plank, köprü hareketi gibi egzersizler bu amaçla yapılabilir.
3. Pelvis Eğikliği: Pelvis bölgesinin doğru hizalanmasını sağlamak omurganız için faydalıdır.
4. Denge Egzersizleri: Dengenizi geliştirerek omurganın daha düzgün durmasını sağlarsınız.

Bu egzersizleri yaparken dikkatli olmalı ve herhangi bir ağrı ya da rahatsızlık durumunda doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca, bir fizyoterapiste başvurarak doğru hareketleri yapmayı öğrenmek de faydalı olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Skolyoz Kalbi Etkiler  mi?

Skolyoz Kalbi Etkiler mi?

Popüler İçerikler

Skolyoz Nasıl Düzelir?

Skolyoz Nasıl Düzelir?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Fonksiyonel Skolyoz Egzersizleri

Fonksiyonel Skolyoz Egzersizleri

Skolyoz Nefes Darlığı Tedavisi

Skolyoz Nefes Darlığı Tedavisi

Skolyoz MR Uygulaması ve Tedavi

Skolyoz MR Uygulaması ve Tedavi

50 Derece Skolyoz Skolyoz Hastalığı Nasıl Anlaşılır?

50 Derece Skolyoz Skolyoz Hastalığı Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Nelerdir?

Güncel

Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Güncel

Skolyoz Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler

Skolyoz Kaç Yaşına Kadar İlerler

Skolyoz Belirtileri Nelerdir?

Skolyoz Belirtileri Nelerdir?

Skolyoz Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Skolyoz Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Skolyoz Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Akciğerde Skolyoz Nedir?

Skolyoz Omurga Eğriliği Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Omurga Eğriliği Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz İçin Korse Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Skolyoz İçin Korse Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Skolyoz Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

45 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

45 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Barfiks Egzersizleri

Skolyoz Barfiks Egzersizleri

Skolyoz ve Kifoz Arasındaki Fark

Skolyoz ve Kifoz Arasındaki Fark

Belde Skolyoz Tedavisi Nasıl Olur?

Belde Skolyoz Tedavisi Nasıl Olur?

12 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

12 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Minimal Skolyoz Önleme Yolları

Minimal Skolyoz Önleme Yolları

Sağ Torakal C Skolyoz Tedavisi

Sağ Torakal C Skolyoz Tedavisi

30 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

30 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Testi Çeşitleri

Skolyoz Testi Çeşitleri