Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri, Skolyoza özel olarak yapılması gereken fizik tedavi egzersizleri faydalı olmaktadır. Fakat bu egzersizler için zaman kavramı önem arz etmektedir. Çok erken yaşta başlamakta olan egzersizler çocuklarda erken bıkkınlığa neden olabilmektedir. Bunaltmadan egzersiz hareketlerine heveslendirmek ve hatta ailesininde yapması ona güç verecektir. Bir eğlenceye olarak düşünen kişi egzersizleri sağlıklı yaşamak için yapması gereken bir aktivite olarak değerlendirilmesi gerekmektedir.

Skolyoz Düzeltme Egzersizleri Kişiye Kazandırdıkları
  • Kasları güçlendirecektir
  • Kaslardaki dengesizliği ortadan kaldıracaktır
  • Esnekliğini artıracak
  • Omurga hareketlerini artırmak
Skolyoz tedavisinde egzersizler hastaya özel olarak hazırlanması gerekmektedir. Kişinin skolyoz tedavisi için fizik tedavi ve rehabilitasyon doktorunun önerilerine uyması gerekir.


Hasta kişi her harekette beşe kadar sayması gerekmektedir. Bu hareketleri günde 2 kez 10 defa yapılmalıdır.

Üst Gövde Ekstensiyonu: Karnınızın altını yastıkla destekledikten sonra ellerinizi arkada bağlayın ve vücudunuzun üst kısmını yerden kaldırmaya çalışmalısınız.

Kol-Bacak Ekstensiyonu: Ağız aşağı şekilde yere eğilin. Sağ bacağınızı ve sol kolunuzu kaldırın. Boynunuzu kambur şekilde durmadan gerekmektedir. Daha sonra diğer kolunuz ve bacağınız ile aynı hareketi yapmanız gerekiyor.

Orta Sırt Döndürme ve Germe: Hasta kişi her iki elini yanlara uzanabildiği kadar uzanmaya çalışmalıdır. Göğsünüzü yere yakın tutmanız gerekmektedir.

Sırt ve Belden Yana Eğilme: Başınızın üzerinden sağ kolunuzla sola doğru gerginlik hissedene kadar uzanmanız gerekmektedir. Daha sonra diğer taraf için aynı hareketi tekrarlayınız.

Esnetme Hareketi: Eliniz ile başınızın sağ tarafından tutun ve diğer elinizle belinize uzandıktan sonra hafif bir gerginlik hissedene kadar başınızı eğmeniz gerekir. Sonra aynı hareketi diğer taraf içinde tekrar ediniz.

Levator Skapula Germe Hareketi: Sol elinizi aynı taraf kürek kemiğinize uzatın. Diğer elinizle başınızı öne doğru eğdirerek gerdikten sonra diğer taraf için hareketi tekrarlayın.

Hamstring Germe Hareketi: Sağ bacağınız düz şekilde dururken diğer bacağınızı kasığınıza doğru kıvırın. Uyluk bölgenizde gerginlik hissedene kadar öne doğru eğilin. Sırtınızın düz konumda olmasına dikkat edin. Sonra diğer tarafta hareketi tekrarlayın.

Rotasyon Hareketi: Ayaklarınız ile dizlerinizi bitişik şekle getirin, kollarınız iki yana açık olsun, dizlerinizi sol tarafa döndürün, bu sırada başınızı gerginlik hissedene kadar diğer ters tarafa çevirin. Bu şekilde biraz tutun ve serbest bırakarak gevşeyin. Daha sonra diğer tarafta hareketi tekrarlayınız.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Özge

01 Mayıs 2024 Çarşamba

Skolyozum 32 derecelik bel bölgeme doğru egzersiz olarak ne yapmalıyım yaşım 31

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Özge hanım, skolyoz tedavisinde en etkili egzersizleri belirlemek için bir fizyoterapist veya ortopedi uzmanı ile görüşmenizi öneririm. Genel olarak, omurga esnekliğini ve kas gücünü arttıran egzersizler faydalı olabilir. Yüzme, pilates ve yoga gibi sporlar skolyoza iyi gelebilir. Ancak, bireysel duruma özel bir program için mutlaka bir uzmanla görüşmelisiniz. Geçmiş olsun.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Skolyoz Testi Çeşitleri

Skolyoz Testi Çeşitleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Boyunda Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Boyunda Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Skolyoz Omurga Eğriliği Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Omurga Eğriliği Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Nefes Darlığı Tedavisi

Skolyoz Nefes Darlığı Tedavisi

Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Bebeklerde Skolyoz Nasıl Anlaşılır?

Güncel

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisi

Ameliyatsız Skolyoz Tedavisi

Güncel

Konjenital Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Konjenital Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Deformitesi Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Boy Uzaması

Skolyoz Boy Uzaması

Skolyoz Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Skolyoz Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Skolyoz Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Tedavisi Egzersizleri Nelerdir?

Skolyoz Dereceleri Nelerdir?

Skolyoz Dereceleri Nelerdir?

Skolyoz ve Kifoz Arasındaki Fark

Skolyoz ve Kifoz Arasındaki Fark

Skolyoz Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Zararları Nelerdir?

Skolyoz Zararları Nelerdir?

25 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

25 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Spor Hareketleri Nelerdir?

Skolyoz Spor Hareketleri Nelerdir?

Minimal Skolyoz Önleme Yolları

Minimal Skolyoz Önleme Yolları

Skolyoz Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Türleri Nelerdir?

Skolyoz Türleri Nelerdir?

12 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

12 Derece Skolyoz Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Genetik mi?

Skolyoz Genetik mi?

Skolyoz İlerler mi?

Skolyoz İlerler mi?

Skolyoz Ameliyatı Riskleri Nelerdir?

Skolyoz Ameliyatı Riskleri Nelerdir?

Skolyoz İçin Yatak Neden Önemlidir?

Skolyoz İçin Yatak Neden Önemlidir?

Skolyoz Korsesi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Skolyoz Korsesi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Skolyoz Başlangıcı Belirtileri ve Tedavisi

Skolyoz Başlangıcı Belirtileri ve Tedavisi