Skolyoz, omurların vücudumuzda doğru konumlanamaması ve boyuna doğru ya da bel bölgesine doğru olan omurun yana doğru eğilmesi sonucu asimetrik bir duruş bozukluğuna neden olan bir hastalıktır. Skolyoz hastalığına genetik yatkınlığı olan, doğuştan omurga eğriliği olan bireylerde meydana gelebileceği gibi, sonradan kaza nedeniyle darbe alan omurlardan veya bir baskı sonucu oluşan travma nedeniyle de gelişebilir. Özellikle gelişme çağında olan çocuklarda daha sık karşılaşılan skolyoz, pilates ile oldukça etkili bir şekilde tedavi edilebilir ve olumlu sonuçlar elde edilebilir.

Nefes Egzersizi: Öncelikle düz bir zemin üzerine pilates minderini serin ve bağdaş kurarak oturun. Otururken sırtınızın düz olmasına özen gösterin. Daha sonra ellerinizi omuz genişliğinde karşıya doğru uzatın. Kollar birbirine paralel ve başınızı dik tutun. Derin nefes alarak 3 seferde verin. Bu hareketle nefesi düzenlerken sırt bölgesindeki kasları da harekete geçirmiş olursunuz. Skolyozdan dolayı çok şiddetli ağrı duyanlar, bu hareketi yapmadan önce ağrıyan bölgeye kas gevşetici sürmeleri hem kasları gevşetir hem de bu hareketleri daha rahat yapmalarını sağlar.

Kürek Çekme: Bu hareket ile omurlar esnetilmeye çalışılır. Düz bir zemine ayaklarınızı uzatarak oturun. Daha sonra küçük bir pilates topunu elinize alarak diz kapağınızı kırarak ayakları kendinize doğru çekin. Bir elinizle karnınızı tutarken diğer elinizi yana doğru dönerek kürek çeker gibi aşağıdan yukarıya doğru ve sonra yukarıdan aşağıya doğru yarım ay şekli çizer gibi uzatın. Bu hareketi sürekli el değiştirerek, sırta yük vermeden yan dönerek uygulayın.

Kas Gevşetme: Düz bir zemine yan uzanarak ayaklarınızı olabildiğince kendinize doğru çekin. Daha sonra yanlardan ellerinizi karşıya doğru bakacak şekilde uzatarak birleştirin. Üstte olan elinizi omuz genişliğinde, aynı paralel üzerinde arkaya doğru uzatabildiğiniz kadar uzatın. Daha sonra elleri tekrar birleştirin. Bu hareketi en az 10 kere tekrar ederek diğer yana dönün ve diğer el ile aynı uygulamayı yapın.

Pilates, skolyoz hastaları için birçok fayda sağlar:

Pilates yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır:

Skolyoz için pilates, doğru uygulandığında oldukça etkili bir tedavi yöntemidir. Duruş bozukluklarını düzeltir, ağrıları azaltır ve genel vücut sağlığını iyileştirir. Ancak, her bireyin durumu farklı olduğundan, pilates yaparken bir uzmandan rehberlik almak önemlidir.